Wie kann man sich das Älterwerden leichter machen

[Montemar]

Man braucht keine hochriskanten Sportarten, eine Studie beweist: „Wer schneller tippelt, lebt länger“ – und das kann doch fast jeder

Wer schnelleren Schrittes unterwegs ist, lebt länger. Zu diesem Ergebnis ist eine Studie der Universidad de Alicante (UA) gekommen, bei der die Schrittgeschwindigkeit von 600 Menschen über 70 Jahren aus den Provinzen Alicante und Valencia gemessen wurde. Wer 1,1 Meter pro Sekunde zurücklegt, also rund 4 Stundenkilometer, der hat die grössten Chancen, älter zu werden als langsam laufendere Zeitgenossen. Die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit zwischen 70 und 75 Jahren liegt bei 0,9 m/sec, zwischen 76 und 80 Jahren bei 0,8 m/sec und ab 81 Jahren zwischen 0,6 und 0,7 Metern pro Sekunde.hier

[Cozumel]

Also 2 Schritte pro Sekunde. Das ist doch eigentlich ziemlich schnell?

In meinem Diabetes Ratgeber steht, man muss sich beim laufen noch bequem unterhalten können, dann ist es (für Diabetiker zumindest) besser.

[nixwielos]

Also 2 Schritte pro Sekunde. Das ist doch eigentlich ziemlich schnell?

In meinem Diabetes Ratgeber steht, man muss sich beim laufen noch bequem unterhalten können, dann ist es (für Diabetiker zumindest) besser.

Nicht nur für Diabetiker

[Cozumel]

Stefan, ich laufe mit meiner Nachbarin. Sie ist eigentlich fitter als ich, aber doch schon 74 j.

Wenn ich mir vorstelle, dass sie zwei Schritte in der Sekunde müsste...das ist schon recht stramm.
Das ging garnicht. Ausserdem ist sie klein, ne...

[nixwielos]

... und ich lauf (zumindest ab und an) mit Nicole, die problemlos 10 km joggt - schaff ich nur unter Protest - und dabei noch munter reden kann... Ich bin da mehr der Schweigsame Aber sie sagt immer, solange man miteinander sprechen kann, ist es ein gesunder Lauf

[sol]

na ja,

jeder, wie er es gewohnt ist---

bin der Meinung, solange man überhaupt noch laufen kann, jeden Tag
Wetter egal--ca. 2 Std. an der frischen Luft-wie man so sagt- laufen,
mit dem Tempo, wie ein jeder mag und das bis zum 100.-dann kann man
danach ruhig bischen langsamer tun-------

[maxheadroom]

Hola todos,
da muss ich doch auch noch schnell meine 5 cent dazu geben
@sol das mit dem laufen seh ich auch so , wenn ich noch bis 100 flott laufe
dann lass ich es auch etwas langsamer angehen
ansonsten denke ich über das Alter eigentlich mehr oder weniger positiv,
denn eine meiner vielen Lebensregeln heisst auch " Du erträgst das Leben lächelnd oder gar nicht "

Welche Freude, wenn es heißt:
Alter, du bist alt an Jahren,
blühend aber ist dein Geist.
Gotthold Ephraim Lessing

Habt keine Angst, alt oder älter zu werden;
das ist die Voraussetzung für ein langes Leben. Psychologische Experimente zeigen: Denken wir an negative Seiten des Alterns, dann hat das Auswirkungen auf unseren Körper.
Wir gehen z.B. langsamer, wenn wir ans Alter und die Schattenseiten des Alters denken.
Wenn wir überzeugt sind, dass wir mit den Jahren zwangsläufig vergesslicher werden, wenn wir das Alter gleichsetzen mit körperlichem Verfall, dann wirkt diese Erwartung zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung.
Durch Bemerkungen wie "Du in deinem Alter willst noch ... tun" sollten wir uns nicht erschüttern lassen.
Dies ist eher als Kompliment zu verstehen: Wir passen nicht in das gängige Bild vom Alten, wir sind in unserem Herzen jung geblieben.
Zu guter letzt noch :
Es ist der Geist der sich den Körper formt !

Man wird nicht alt, weil man eine gewisse Anzahl Jahre gelebt hat.
Man wird alt, wenn man seine Ideale aufgibt.
Die Jahre zeichnen die Haut -
Ideale aufgeben aber zeichnet die Seele.
(Mc Arthur)
In diesem Sinne allen ein gelungenes ansammeln von noch vielen schönen Lebensjahren
Saludos
maxheadroom, der noch frohgemut die nächsten 32 Jahre von dem oben gesagten gebrauch machen will

[Emil]

Grundsätzliche Antwort:
Indem man nicht über das Alter nachdenkt.
Sicher ist , dass vieles noch so geht wie es war.
Weiß, dass andere Menschen gerne helfen,
wenn man im Alter nett kleibt.
Meine Deviese kautet: Nett zu sein kostet nichts.

[Florecilla]

... und ich lauf (zumindest ab und an) mit Nicole, die problemlos 10 km joggt - schaff ich nur unter Protest - und dabei noch munter reden kann... Ich bin da mehr der Schweigsame Aber sie sagt immer, solange man miteinander sprechen kann, ist es ein gesunder Lauf

Da liegt Nicole vollkommen richtig. Das Motto heißt "Laufen ohne Schnaufen". Wenn man sich beim Joggen oder Walken noch unterhalten kann, liegt man mit der Belastung im grünen Bereich und macht es meist richtig. Für viele Läufer ist es aber schwierig, beim Reden gleichzeitig die Atmung zu kontrollieren und dann geht nach kurzer Zeit gar nichts mehr. Dann ist Schweigen halt doch Gold

[sol]

Wer mit über 60 Jahren noch Gewichte stemmt oder regelmäßig joggt,
hat gute Aussichten, gesund zu altern. Selbst wer dann erst mit Fitnesstraining beginnt,
kann das Wohlbefinden noch deutlich stärken, zeigt eine aktuelle Studie.

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaeh ... 35640.html

und jetzt gehe ich bei herrlichem Sonnenschein 'ne Runde gemütlich spazieren-------------